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如何预防出现嗓音问题 教你如何正确用嗓

: 2018-05-13 20:08 : 橘红网 : ADMIN :
导读:如何预防出现嗓音问题? 1.保持水分 喝大量的水,推荐每天六到八杯; 限制含有酒精或咖啡因的饮料的摄入,因为酒精和咖啡因会使身体失去水分,使声带和喉部干燥,酒精也会刺激咽喉粘膜

  如何预防出现嗓音问题?

  1.保持水分

  喝大量的水,推荐每天六到八杯;

  限制含有酒精或咖啡因的饮料的摄入,因为酒精和咖啡因会使身体失去水分,使声带和喉部干燥,酒精也会刺激咽喉粘膜;

  在家里使用加湿器,这在冬季或干燥的气候中尤为重要;

  有些药物也会引起声带干燥,包括一些常见的感冒药和抗过敏的药物。

  2.保持健康的生活方式和饮食习惯

  不要吸烟,避免二手烟,烟会刺激声带,而且文献报道声带癌的发生也跟吸烟有关;

  少吃辛辣的食物,辛辣的食物会导致胃酸进入喉咙或食道,引起胃灼热或胃食管反流病;

  多吃谷物、水果和蔬菜,这些食物含有维生素A、E和C,它们有助于保护喉部粘膜;

  经常洗手,以防感冒或流感。

  保证足够的休息,声带疲劳对声音有严重影响;

  经常锻炼;

  如果你有胃食管反流病,积极治疗;

  避免使用含有酒精的漱口水。

  3.教你如何正确用嗓

  尽量不要过度使用你的声音,当你的声音嘶哑或疲劳时,不要说话或唱歌;

  当你生病时,要少说话,疾病可能会给你的声音带来额外的压力;

  避免使用极端的声音范围,如尖叫或耳语,说得太大声或者太温柔对嗓音都不是好事情;

  唱歌和说话的时候学会好的呼吸技巧,气流应该从胸部深呼吸而来,不要单纯依赖喉咙,歌手和演讲者会接受这方面的训练;

  避免在嘈杂的地方说话,适当的时候考虑应该使用麦克风。

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